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标题: 主妇不绝望
青青草
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发表于 2007-1-16 11:15  资料 文集 短消息 
主妇不绝望

根据最近出版的《中国女性绿皮书》:中国女性每天花在家务上的时间:3.34个小时,比男性多出2.08小时。
  不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。
  听着:这里,我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”,怦然心动?
  “冷减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧!
  洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动,基本不会使心率升高。
  这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。
  先纯匆幌潞蒲Щ苟浴凹椅裨硕奔醴史椒ǖ氖导什饬啃Ч伞?br>  普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。
  有份资料讲,一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时,未婚女性为3.8小时。
  有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量:要煮近20万人次的饭。
  而在电视剧《人鱼小姐》里,女主角雅俐英算是嫁得富人家,可过门第一件事:逃不过家务劳动!
  好在她们自得其乐,巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。
  据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。

  边吹头发边修小腿:
  动作说明:用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。
  要点:保持平衡

  看广告告别蝴蝶袖
  动作说明:又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。
  要点:把握自己的承受力

  吸尘锻炼下肢
  动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加
  负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。
  要点:上身要与地面垂直。

  洗菜锻炼腰四周:
  动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
  要点:注意防止滑倒。

  晾衣服撑出纤腰:
  动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷
  要点:弯腰时伸直腰部。

  擦地板收紧胸部:
  动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
  要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。

  洗碗锻炼大腿前侧:
  动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。
  要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3—5分钟休息一下。
  家务运动最佳时间:饭后1—2小时,身体运动最轻松。比如早上9:00,下午15:00,晚上21:00。尤其晚饭后,做完家务运动后,可以洗一个热水浴,让肌肉放松。
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Robin
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发表于 2007-1-16 12:15  资料 主页 个人空间 短消息 
关键是要心态健康.
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方汀
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发表于 2007-1-17 03:20  资料 主页 个人空间 短消息  QQ
我以为

韩国比中国保持的儒家传统多,尤其是家庭。你看婆婆挑刺,公公不表态,儿媳妇忍气吞声。在中国,早已没有那样的场面。哪个好一些?我看婆婆收敛一些,公公自然一些,儿媳妇客气一些就行了。中国太解放,韩国太保守。




芳苑绿汀 春日迟迟
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eric
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发表于 2007-1-17 09:44  资料 个人空间 短消息 
可见,保守并不见得不好!也并不见得是落后。保守并没有阻碍韩国的经济发展,反而让韩剧在亚洲各国大行其道。相比之下,中国的影视剧反倒矫揉造作,没有自己的文化了。
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基辛格
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国务卿


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发表于 2007-1-17 16:48  资料 主页 个人空间 短消息  Yahoo!
社会形态不同难以比较

韩国妇女以家庭主妇居多, 当然以做家务为主业. 中国妇女被解放出来作为社会劳动力. 每天完成工作下班后, 还要必须承担第二份工作--家务, 自然心有不甘. 如果丈夫能承担一半,至少一小部分, 那么家庭矛盾不至于激化. 否则, 问题多多. 社会往往有一种心理, 女人挣的钱比较少, 所以要承担多一点的家务. 所以, 越是富裕的地区和都市, 男女收入的差距越小, 相待一部分的女性收入超过男性, 这样的家庭里, 女性根本就不做家务. 新加坡家庭就产生了这样的问题. 主妇不煮饭, 全家出外吃. 或者干脆全部交给女佣去做.
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