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标题: 人生健康狀態圖
Sam Zhang
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发表于 2014-1-26 13:51  资料 个人空间 短消息 
人生健康狀態圖

人生健康狀態圖


新加坡南洋理工大學教授張善勇博士


201416


一個人從生到死,在人生的歷程上有人總是健健康康,有人歷經病痛又“鹹魚翻身”找回健康,有人病魔纏身,有人在死亡線上掙扎。。。


有沒有一個圖把這些健康,亞健康,小病,大病,生老病死全都包羅進去?或許,這個圖就叫“生命狀態圖”,或者“健康狀態圖”,或者“人生健康狀態圖”,因為它反映一個人的生命狀態或者說健康狀態。


這裡談到就是這麼一個圖。見圖1。圖的橫軸既x-軸為時間(年齡,從生開始),反映生命。縱軸既y-軸為健康狀態,反映生命質量。縱軸從上到下分這麼幾個區間:最上面是健康區,即身體健康,無病無痛。健康下面是亞健康,再下面就是病態區。病態區由病入肌膚,病入筋骨,病入五臟六腑和病入膏肓組成。病入肌膚是皮毛之病,既小病;病入筋骨當然是嚴重了,病入五臟六腑是大病,非常嚴重了。再下來是病入膏肓,最下面是死亡。


每一個人在他/她一生的任何時候都有一個健康狀態,所以在這個狀態圖中反映為一個點。這個點有兩個“坐標”,既這個點在橫軸和縱軸上的位置。橫軸上的位置叫很坐標,縱軸上的位置叫縱坐標。橫坐標越往右,年齡越大。縱坐標越高,生命質量越高。剛出生時,橫坐標在零點(零歲),縱坐標可能在縱軸的任何位置。這個點的位置隨時間不斷變化。這個點的軌跡就寫出這個人的生命/健康經歷。
  1. 健康狀態/區域

    從出生開始,走完整個人生而永遠在健康狀態(圖1中粉紅色區域),這是每個人的夢想,不少人都會現實。一個健康的寶寶剛出生,時間線上為零,健康軸上在健康區域。當然,也有出生時不是太健康的(出生時就在某個病態區),通過父母/醫生的幫助,然後上升到健康區。隨著時間增加,年齡增加,最好的狀態是永遠保持在健康區域。據說聯合國有統計,15%的人是健康的。換句話說,只有15%的人都生命狀態是在健康區間。健康的說法很多,最常被提到的定義是在世界衛生組織(WHO, 1948)憲章中所説的:『健康是身體的、心理的及社會的達到完全安適狀態,而不僅是沒有疾病或身體虛弱而以已。(Health is a state of complete physical, mental and social well-beingand not merely the absence of disease or infirmity.)

    健康不是自然而然的。健康需要努力維持。弄不好你就從健康區掉到亞健康區,甚至病態區。
  2. 亞健康狀態/區域

    多數人是在這一狀態,有人估計大概佔70%。真正有病的也不多,15%左右。什麼是亞健康?就是各項指標都正常,可就是不舒服。【注1人在亞健康狀態,其實醫生幫不上什麼忙。尤其是西醫,什麼指標都正常,怎麼幫?這個時候可能更多的是認知問題。什麼指標都正常,可是總是渾身不舒服這不是健康現象,認識到是亞健康,需要調整。調整生活節奏,調整工作與娛樂時間的比例,或許需要加進運動時間,需要天天有個出汗時間。。。【注2】這一切都是自我調節。尋求的是平衡。平衡了,什麼狀態就回到健康狀態了。這裡平衡指的是勞和逸之間的平衡,大魚大肉和粗茶淡飯之間的平衡,靜與動之間的平衡,室內與室外的平衡。。。

    亞健康不管,就可能真的要生病了。在狀態圖上,就是進一步從亞健康區掉入病態區。
  3. 病態區域

    緊接著亞健康狀態的是病態。從上到下,有【病入肌膚】,【病入筋骨】,【病入五臟六腑之病】以及【病入膏肓】等四個病態區域,從輕微到嚴重。顧名思義,皮毛之病當然是小病,譬如一個感冒發燒什麼的。小病掉以輕心,就可能掉到大病區域。甚至病入膏肓。一個小感冒最終導致死亡的案例在電視節目也聽過。掉到病態區,你需要就醫,要回到健康狀態是需要醫生醫藥的。醫生的幫助只是協助你擺脫那個區間,上一個台階,回到健康區域。保持在健康區域,需要個人的努力和堅持。
  4. 死亡

    病入膏肓下面是死亡。在病入膏肓和死亡之間就一線之隔,那就是所謂的死亡線上吧。死亡可以從病入膏肓區跌落下來,也有可能從其他區域直接跌落下來,那叫意外。耄耋之年直接從健康區“韻落”,無需經歷病態區,那是壽終正寢,在佛教裡是圓寂或者坐化。
人生健康狀態圖還可以有另外一個橫軸,費用軸,既維持生命所需的費用,既生命成本(圖1中向左的橫軸)。與健康狀態軸(y-)對應:y-軸越高,費用越少,即維持生命所需要的成本越少。人在健康區,左軸對應的成本很小。Y-軸越低,費用越高。進入大病區,費用急劇增加。病入膏肓區,費用呈指數上升。所以,保持身體健康,留在健康區不僅保持高品質生命,而且低成本。
這個圖的意義在於讓人清晰的明白生老病死之間和健康的關係。從而主動地把自己的生命狀態提升到健康區域。沒病防病,有病及時治病,回到健康區。
案例
以我自己做個案例吧,講解一下這個圖怎麼個用法。相信我出生時是健康的,那麼我的出生健康狀態應該是在橫軸為零,縱軸上健康區域某一點。叫A好了。小學三年級得了一場大病,急性肝炎,那就是在“病入五臟六腑”區域,橫軸剛過零一點,記為B好了。半年以後痊癒,跳回到健康區,算是C點。以後平安無事,直到大學畢業,考上研究生突然發現肺結核,結果住院。這應該又回到“病入五臟六腑”區域,記為D吧。研究生期間,一邊學習,一邊治病,一年後痊癒,又回到健康區,記為E點。前幾個月,血壓稍高(90/130),體重增加(87kg),但並無其他問題,這應該是剛進入亞健康區,算是F點。這兩個月的飯前運動減肥(步行),血壓恢復正常(80/120),體重下降(78kg),算是回到了健康區,記為G吧。把A-B-C-D-E-F-G這些點依次連接起來,這是一條兩個大落大起和一個小落小起點折線。這是我過去的健康狀態起伏曲線。接下來的H點在哪裡?是保持在健康區還是掉到什麼病區?這就要看我自己的努力。希望我的H點永遠保持在健康區。。。
願天下人健康長壽。


[ 本帖最后由 Sam Zhang 于 2014-1-26 14:01 编辑 ]


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图片附件: healthdiagram.jpg (2014-1-26 13:55, 36.14 K)

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赵志
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发表于 2014-2-22 11:46  资料 文集 短消息 
佩服佩服!这是把健康当工程,认认真真地来做!
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看看
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年过半百还能保持在健康区不下降?你做个给兄弟们亮亮眼
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朵朵
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发表于 2014-3-23 12:07  资料 文集 短消息 
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好文章啊!我要传给我父母读一读。
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