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发表于 2010-10-16 09:04  资料 个人空间 短消息 
拉筋心得

拉筋心得



  王文献




读了109日“周末论谈”高极登先生的文章《小功法 大效用》,笔者对高先生文中的观点很是赞同,也非常期待人民协会能尽快推广五禽戏、六字诀、八段锦与易筋经等气功运动,让普通民众都能意识到强身健体的重要性,并尽快展开实际行动。
这里想分享的是笔者最近学习拉筋健身的经验和效果。

先要感谢《联合晚报》的详细报导,让我们了解了萧宏慈先生,也了解了拉筋拍打居然有那么神奇、那么显著的功效。除了读报,为了深入了解,也去买了不少相关的书籍,如《筋长一寸 寿延十年》、《医行天下》等,仔细研读之后,找到了这一功法的理论依据。
后来无意中看到萧宏慈先生的新浪博客,里面有不少博文是有关拉筋拍打的实际效果分享,于是更加确定拉筋能强身健体、医治百病,且费时不多,简便易行,不失为忙碌的现代都市人一个很不错的健身选择。

开始练习拉筋的时候,因处于尝试阶段,也没有特意去买拉筋凳,就用三张餐椅拼成简易拉筋凳,靠在墙边开始卧式拉筋,每次左右腿各10分钟,共计20分钟。也就坚持了一个星期左右吧,长期伏案工作导致的隐隐背痛,以及每日里长久站立上课导致的脚酸腿软,渐渐消失了,感觉不到了。

中医俗语说:“通则不痛,痛则不通。”的确如此,筋脉打通之后,疼痛自然消弥于无形,给人带来的鼓舞和愉悦,是非笔墨能够形容的。于是马上决定把拉筋进行下去,不仅去买了专用拉筋凳,搁在书房一角,权当添置了一样健身器材;也每日早起半小时,增加拉筋次数,强化拉筋效果。

一天拉筋两次的结果是,全身舒畅、精力充沛,就连心情也觉开阔爽朗许多,真是意想不到的结果。

新加坡民众越来越富有,人均收入已经跻身世界十强,是个振奋人心的好消息。衣食足而知礼仪,也更应该注重强身健体,并设法延年益寿。拉筋拍打是简单易行、花费不多但有显著效果的健身方法,值得大力推介推广,以提高全民健康水准,同时也可以帮政府和家庭节省大量的医疗费。

不过需要说明的是,即便是一种非常好的健身法,也不是适合每个人,或说对每个人都有疗效的。对于个体来说,最好的健身法,就是最适合自己的方法。有心提升自己健康水准的人,耐心寻找并付诸实践,终能找到最适合自己的健身方法。

本文发表于《联合早报》2010年10月16日 言论版
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发表于 2010-10-16 09:06  资料 个人空间 短消息 
朋友们,去拉筋吧!
还有什么比强身健体更重要的
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李升祥
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发表于 2010-10-16 09:08  资料 个人空间 短消息 
回复 #1 文献 的帖子

行之有效,立竿见影
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火雷红
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发表于 2010-10-16 10:10  资料 主页 个人空间 短消息 
文献,早上好!

谢谢您的分享。

前些日子,我的肩背酸痛得十分厉害,后又发觉自己无法双盘打坐,烦恼和担心了好一阵子;开始做运动、针灸、电疗。。。。。。现在稍有进展,却是时不时又会发作,真无奈!!!

看来要学学您,尝试一下拉筋,希望能把筋脉给打通。




路遥始知天地宽,夜吟应觉月光寒。
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发表于 2010-10-16 12:17  资料 个人空间 短消息 


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原帖由 李升祥 于 2010-10-16 09:08 发表
行之有效,立竿见影

老实说,我除了散步、骑脚车,爬山,其他的运动都很懒得尝试。
如果没有很快出效果,可能我也不会坚持做下去。。。。
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华英
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发表于 2010-10-16 12:19  资料 主页 个人空间 短消息 
回复 #1 文献 的帖子

哦,我看过高极登的文章,是写关于电脑常识的。很厉害,什么都懂。
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发表于 2010-10-16 12:20  资料 个人空间 短消息 


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原帖由 火雷红 于 2010-10-16 10:10 发表
文献,早上好!

谢谢您的分享。

前些日子,我的肩背酸痛得十分厉害,后又发觉自己无法双盘打坐,烦恼和担心了好一阵子;开始做运动、针灸、电疗。。。。。。现在稍有进展,却是时不时又会发作 ...

要声明一下,其实我也不认识那个推广拉筋的人。
真的是觉得这个运动好,才写出来推荐给大家。

火大哥,您一定要尝试一下,先不要买拉筋凳,去买一本拉筋方面的书看看...
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发表于 2010-10-16 16:54  资料 个人空间 短消息 


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原帖由 华英 于 2010-10-16 12:19 发表
哦,我看过高极登的文章,是写关于电脑常识的。很厉害,什么都懂。

是个电脑高手!
不过今天看了他的文章,跟我们一样,也喜欢书本阅读呢,呵呵。。。。
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超风
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发表于 2010-10-16 18:52  资料 个人空间 短消息 
看来我也得去拉拉筋!在床上不可以做吗?

我还不明白是如何拉筋的?有时我早上醒来,就把全身崩的紧紧的,然后在放松!是不是在拉筋?




凡世的喧嚣和明亮,世俗的快乐和幸福,如同清亮的溪涧,在风里,在我眼前,汨汨而过,温暖如同,泉水一样涌出来,我没有奢望,我只要你快乐,不要哀伤。

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火雷红
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发表于 2010-10-17 09:52  资料 主页 个人空间 短消息 
回复 # 7 文献 的帖子

谢谢文献的建议。




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发表于 2010-10-17 12:19  资料 个人空间 短消息 


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原帖由 超风 于 2010-10-16 18:52 发表
看来我也得去拉拉筋!在床上不可以做吗?

我还不明白是如何拉筋的?有时我早上醒来,就把全身崩的紧紧的,然后在放松!是不是在拉筋?

不是。

要简单地学一下正确的拉筋方法,我有空会告诉你....
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超风
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发表于 2010-10-17 17:56  资料 个人空间 短消息 
回复 #11 文献 的帖子

谢拉

我觉得学瑜伽也不错




凡世的喧嚣和明亮,世俗的快乐和幸福,如同清亮的溪涧,在风里,在我眼前,汨汨而过,温暖如同,泉水一样涌出来,我没有奢望,我只要你快乐,不要哀伤。

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发表于 2010-10-19 11:03  资料 个人空间 短消息 


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原帖由 超风 于 2010-10-17 17:56 发表
谢拉

我觉得学瑜伽也不错

超风姐,总之一定要坚持锻炼身体!我们共勉哦!
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cherryqin
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发表于 2010-10-19 14:25  资料 主页 个人空间 短消息 


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原帖由 文献 于 10/19/10 11:03 发表


超风姐,总之一定要坚持锻炼身体!我们共勉哦!

要坚持锻炼身体!

祝大家身体健康, 心情愉快!

我也爱运动, 经常跳跳绳,一分钟能跳190多下呢!

[ 本帖最后由 cherryqin 于 2010-10-19 17:03 编辑 ]




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超风
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发表于 2010-10-19 16:49  资料 个人空间 短消息 
回复 #13 文献 的帖子

谢谢~~

一定!!!




凡世的喧嚣和明亮,世俗的快乐和幸福,如同清亮的溪涧,在风里,在我眼前,汨汨而过,温暖如同,泉水一样涌出来,我没有奢望,我只要你快乐,不要哀伤。

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发表于 2010-10-19 17:26  资料 文集 短消息 


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原帖由 cherryqin 于 2010-10-19 14:25 发表




要坚持锻炼身体!

祝大家身体健康, 心情愉快!

我也爱运动, 经常跳跳绳,一分钟能跳190多下呢!

一分钟能跳190多下,跳绳比赛,冠军非你莫属。
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蔚蓝
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发表于 2010-10-19 17:28  资料 文集 短消息 


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原帖由 超风 于 2010-10-17 17:56 发表
谢拉

我觉得学瑜伽也不错

我也觉得瑜伽也不错,跟拉筋儿差不多意思。
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行空
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发表于 2010-10-19 23:17  资料 个人空间 短消息 
回复 #17 蔚蓝 的帖子

我女儿腿硬,让她没事儿压压腿,拉拉筋。
得到的答复是:头离膝盖很遥远呐。
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发表于 2010-10-20 08:16  资料 个人空间 短消息 


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原帖由 cherryqin 于 2010-10-19 14:25 发表




要坚持锻炼身体!

祝大家身体健康, 心情愉快!

我也爱运动, 经常跳跳绳,一分钟能跳190多下呢!

厉害哦!跳绳是非常好的运动,坚持下去!
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原帖由 蔚蓝 于 2010-10-19 17:28 发表


我也觉得瑜伽也不错,跟拉筋儿差不多意思。

都是好运动。。。。
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