心雨
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11种增强记忆力的食物
 图片附件: 1236680_298134400327551_260238528_n.jpg (2013-9-30 22:32, 141.8 K) 
很多人都认为记忆力的好坏是天生的，其实不然，好的记忆力同样是可以后天养成的，现在我们就来看看哪些食物可以增强记忆力。
1.橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，
能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
2.玉蜀黍
玉蜀黍胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉蜀黍中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，
常吃些玉蜀黍尤其是鲜玉蜀黍，具有健脑作用。
3.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，
常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
4.鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，
还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5.黄梨
黄梨含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。黄梨常是一些音乐家、
歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6.鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，
能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，
对保护大脑，提高记忆力大有好处。
7.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
8.小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
9.芝麻与核桃
这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
10.龙眼与红枣
龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱。增强记忆力有明显疗效。
11.金针菜（黄花菜）
金针菜对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠，增强记忆力。
[ 本帖最后由 心雨 于 2013-9-30 22:35 编辑 ] |
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