脊椎杨的个人空间

脊椎杨 发表于 2008-04-12 10:54:05

各类脂蛋白的临床意义
一、CM正常人空腹12小时后, 血浆中CM已完全被清, 但I型和V型高脂蛋白血症病人, 空腹血浆中出现高浓度CM。 由于CM颗粒大, 不能进入动脉壁内, 一般不致动脉粥样硬化, 但易诱发胰腺炎。近年来的研究表明, 餐后高脂血症(主 要是CM浓度升高)亦是冠心病的危险因素。CM的代谢残骸即CM残粒可被巨噬细胞表面受体所识别而摄取, 因而可能与动 脉粥样硬化有关。
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W#mH0N+g6~2S'i2Mwww.sgwritings.com    二、VLDL与动脉硬化的关系一直没有定论。以往认为正常的VLDL不具致动脉粥样硬化的作用, 因为它们携带相对 少量的胆固醇, 另外VLDL颗粒相对大, 不易透过动脉内膜。目前多数学者认为, 血浆VLDL水平升高是冠心的危险因子。 其理论依据是: (1).当血浆VLDL浓度升高时, 其结构也发生变化, 颗粒变小, 胆固醇的含量相对增加, 因而具有致动 脉粥样硬化作用。例如, β-VLDL是唯一的不必经化学修饰就可在体外试验中引起细胞内胆固醇聚积的脂蛋白。(2). VLDL浓度升高, 可影响其他种类脂蛋白的浓度和结构。例如, 高VLDL血症常伴有小颗粒LDL增加, 而小颗粒LDL易被氧 化, 氧化后的LDL(Ox-LDL)具有很强的致动脉粥样硬化作用。(3). VLDL浓度升高伴有血浆HDL水平降低, 因而使体内抗 动脉粥样硬化的因素减弱。(4). VLDL增高常与其他的冠心病危险因素相伴随, 如胰岛素抵抗、肥胖、糖尿病等。qU2l+X#kfK`/U4P
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    三、IDL一直被认为具有致动脉粥样硬化作用。但是, 由于IDL的分离技术相对复杂, 有关血浆IDL水平与冠心病的 大系列临床研究报道不多。有研究表明, 血浆IDL浓度升高常易伴发周围动脉粥样硬化。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食-n2O6qqtc(UZ
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    四、LDL是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白。已经证明粥样硬化斑块中的胆固醇来自血液循环中 的LDL。LDL的致动脉粥样硬化作用与其本身的一些特点有关, 即LDL相对较小, 能很快穿过动脉内膜层。近来的研究发 现, 经过氧化或其他化学修饰后的LDL, 具有更强的致动脉粥样硬化作用。由于小颗粒LDL易被氧化, 所以较大颗粒LDL 更具有致动脉硬样粥化作用。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食
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    五、HDL被认为是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白,是冠心病的保护因子。流行病学调查表明, 人群中HDL-胆固 醇水平< 0.907 mmol/L(<35mg/dl)者, 冠心病发病的危险性为HDL-C>1.68mmol/L者的8倍。HDL-C水平每增加0.026 mmol/L(1 mg/dl), 患冠心病的危险性则下降2%-3%。HDL的抗动脉粥样硬化作用可能是由于它能将周围组织包括动脉壁 内的胆固醇转运到肝脏进行代谢有关。最近有人发现,HDL还具有抗LDL氧化的作用, 并能促进损伤内皮细胞的修复, 还 能稳定前列环素的活性。曾认为在临床上测定HDL2亚组分浓度对预测冠心病的较大, 其敏感性约比总HDL-C高1.5倍。 但新近的研究表明, 测定HDL3亚组分浓度对预测冠心病具有同样的价值, 并可能大于HDL2亚组分的测定。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 10:56:24

高密度脂蛋白
大量的流行病学调查和临床研究资料都表明, 血浆高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)水平与过早发生冠心病的危险性呈负相关。目前认为, HDL-C在人体内具有抗动脉粥样硬化作用。近年有关血浆HDL代谢的研究取得了很大的进展。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食Ebc5g1Q#e"`4`!~a
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    大量的研究结果均表明, HDL-C浓度与冠状动脉粥样硬化发生的危险性呈负相关。然而, 迄今有关HDL抗动脉粥样硬化的机理尚不清楚。

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w#LP](N%Y&FU随笔南洋网    脂质浸润学说认为, 动脉粥样硬化的主要病理变化是动脉壁出现脂质粥样斑块, 而胆固醇和胆固醇酯是构成粥样斑块的主要成份。血浆中增高的脂质以LDL(或VLDL)形式经受体或非受体途经侵入动脉壁。血浆脂蛋白进入动脉血管内膜下层后, 被巨噬细胞吞噬, 继而形成泡沫细胞, 并引起血管增滑肌细胞增生。LDL还与动脉壁成份粘多糖结合产生不溶性沉淀, 后者与LDL分解释放的胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯和其他脂质成份一起, 均能剌激纤维组织增生, 共同形成粥样斑块。而HDL颗粒则具有胆固醇逆转作用, 即将动脉壁中多余的胆固醇直接地或间接地转动给肝脏组织, 经相应的受体途径进行分解代谢。动物实验表明, HDL能消退大鼠饮食源性所致的主动脉脂质沉着及脂肪条纹。有研究显示, HDL还具有能阻止LDL的聚集作用。而LDL的聚集体被认为更有利于LDL被巨噬细胞吞噬。X!i5N1V5`:v

#O0G Y+zywww.sgwritings.com    有关血浆脂蛋白的致动脉粥样硬化的学说中, 现以脂蛋白氧化学说最具有说服力。目前认为, 天然的LDL(native LDL, n-LDL)并不具有很强的致动脉粥样作用。然而, 当LDL被氧化修饰后形成氧化型LDL(oxidazed LDL, Ox-LDL)后, 则极易被巨噬细胞吞噬继而形成泡沫细胞(参见第四章第3节)。新近有许多研究发现,HDL具有抗体内LDL被氧化的作用, 这可能与HDL颗粒中含有较为丰富的血小板激活因子乙酰水解酶有关。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食|5qwa4^'J
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    也有研究认为, 动脉粥样硬化开始于动脉内膜损伤后血小板在该处粘附、聚集, 随后发生纤维蛋白沉积并形成微血栓。在微血栓中的血小板和白细胞崩解解而释放出脂质, 逐渐形成粥样斑块。血小板聚集后释放出的一些物质(如血栓烷A2)能对抗血管内皮细胞合成释放的前列环素的生理功能(如抗血小板聚集和舒张血管等)。有人观察到, 前列环素为不稳定性物质, 但当其与一稳定因子结合后即可变得相当稳定。现在认为前列环素的稳定因子很可能就是Apo AI, 后者为HDL的主要蛋白成份。所以, 推测HDL具有加强前列环素的作用。除此之外, HDL可能还具有促进纤维蛋白溶解的作用, 因而有利于微小血栓的溶解。也就是说, HDL可能通过多种方式而起着抗血栓形成的作用。
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    在动脉粥样硬化的发展过程中, 血管壁平滑肌细胞的增生具有重要的意义。动脉粥样斑块的局部病灶可能来源于单一的平滑肌细胞, 该细胞在各种生长因子的剌激下明显增生。有研究观察到, HDL能显著地抑制表皮因子诱导的血管平滑肌细胞增生, 这种作用与其所含的Apo AI和Apo AII有密切的关系。HDL的抗平滑肌细胞增生作用也可能是其抗动脉粥样硬化的机制之一。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 10:59:30

在高脂血症的治疗过程中需要做到的：
1.应强调先用调整饮食和改善生活方式进行治疗，因这种治疗方法最安全，最省钱，大量工作是健康宣教，给患者普及对高脂血症治疗的基本知识，使患者自觉进行这方面的治疗。一般6个月，冠心病高危险者经1－3个月调整饮食及改善生活方式进行治疗后，若疗效欠佳，血脂水平未能达到治疗目标，则应进行药物治疗，已有冠心病的患者，药物治疗可与调整饮食及改善生活方式同时开始。
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2.应根据高脂血症筒易分型，正确选用相应的药剂，必要时可联合用药。联合用药时不仅需考虑药费负担，而且应慎密注意药物的毒副作用是否会因联合用药而增强。如HMG－CoA还原酶抑制剂（Statin类）与吉非贝齐、烟酸及免疫抑制剂环孢霉素等联用时，可见严重的毒性反应，民生横纹肌溶解症，可致肾功能衰竭，引起生命危险。
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c(toJ/p随笔南洋网新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食Y*q0uU2|8bZ%N"^ k
3.服药同时，仍应坚持调整饮食及改善生活方式，以增加疗效。应定期复查血脂水平，监测肝功能、肾功能及有关指标。当血脂水平接近治疗目标时，应适当减少剂量。一旦出现明显的毒副作用，应及时减低服药量或停止服药。www.sgwritings.comS2V
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4.经调整饮食、改善生活方式及药物治疗，其血脂水平仍然不理想者，可进一步考虑是否有必要需用血液净化疗法或外科手术治疗。必要时，在此情况下，应进一步作基因分析，明确基因缺陷，以便寻求可能治疗。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 11:09:30

高脂血症的防治措施
一、可分为非药物和药物措施
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\_&I4IEwww.sgwritings.com1．非药物治疗措施：包括饮食和其他生活方式的调节，用于预防血脂过高，也是高脂血症治疗的基础。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食%^T7L|9Yp
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(1)饮食调节见(附件2)：适用于预防和治疗对象。
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k新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食目的：保持合适的体重，降低过高的血脂，兼顾其他不健康的饮食结构，如限制食盐量。
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k6Pxj_6swww.sgwritings.com方式：控制总热卡量；减低脂肪，尤其是胆固醇和．饱和脂肪酸的摄人量；适当增加蛋白质和碳水化合物的比例；减少饮酒和戒烈性酒。"n+BeU
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(2)其他非药物治疗措施：包括运动锻炼和戒烟。在降压药物治疗中注意咳嚎类利尿药可能增高TC与LDL-C或TG，ß阻滞剂可能增高TG和降低HDL-C。钙桔抗剂和ACEI对血脂影响少。www.sgwritings.comQ8Bz        ]K9Z:Y
2．药物治疗措施)f&j:x;t`
(1)一级预防：适用于不能进行饮食及非调脂药治疗或治疗后疗效不满意的对象，以TC与LDL-C水平为判断基础。
TS&R}Xa Yw5R~无冠心病危险因子者：TC＞6.24mmol／L(240mg／d1)，LDL-C＞4.16mmol／L(160mg／d1)。
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bkpS新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食有冠心病危险因子者：  TC＞5.72mmol/L(220mg／d1)，LDL-C＞3.64mmol／L(140mg／dl)。
+@9E;C~L)Enc(2)二级预防：   TC＞5.20mmol／L(200mg／d1)，LDL-C＞3.12mmol／L(120mg／dl)。

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U;sw)WVQ&E#F)bwww.sgwritings.com二、可选药物种类及用法新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食\\
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HMG—CoA还原酶抑制剂(他汀类)：洛伐他汀，10—80mg每晚一次或每日分二次口服；辛伐他汀，5—40mg每晚一次口服；普伐他汀，10—40mg每晚一次口服；氟伐他汀，10—40mg每晚一次口服。
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XAs新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食胆酸隔置剂：考来烯胺，4—24g每晚一次或每天分二次口服；考来替哌，5—20g每晚一·次或每天分二次口服。
CdP,B4T/y&~新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食贝丁酸类：非诺贝特，100mg每天3次或微粒型200mg每天一次口服；苯扎贝特，200mg每天3次或缓释型400mg新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食z
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每天一次口服；吉非罗齐，300mg每天3次或600mg每天二次，或缓释型900mg每天一次口服。
8j(^iw+K|)x9W烟酸类：烟酸，100mg每天3次渐增至1—3g／天口服；
m3ok]feW新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食阿西莫司，250mg每天l—3次口服。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食0S:_T~@?s+|.f
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三、防治目标水平
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1．无动脉粥样硬化疾病，也无冠心病危险因子者：TC＜5.72mmol／L(220mg／d1)，TG＜1.70mmol/L(150mg／d1)，LDL-C＜3.64mmol／L(140mg／d1)。
y#y9n(IHTv#`_o3vY7pwww.sgwritings.com2．无动脉粥样硬化疾病，但有冠心病危险因子者：TC＜5.20mmol／L(200mg／d1)，TG＜1.70mmol／L(1.0mg／dl)， LDL-C＜3.12mmol／L(120mg／d1)。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食h$M
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3．有动脉粥样硬化疾病者：TC＜4.68mmol／L(180mg／dl)，TG＜1． 70mmol／L(150mg／d1)，LDL-C＜2．
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(qHI j[$u~"w随笔南洋网高胆固醉血症：首选HMG—CoA还原酶抑制剂．其降低TC能力为20％一30％，降LDL-C能力为30％一35％，还
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vV;V随笔南洋网轻度增高HDL-C及轻度降低TG。胆酸隔置剂用足量可降TC与LDL-C，效果与HMG—CoA还原酶抑制剂相近，但新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食(S]:l(sj(rp3O
不易耐受，故可以较小剂量用于轻度TC或LDL-C增高者。贝丁酸类轻至中度降低TC与LDL-C，降低TG能力高于他汀类，并升高HDL-C。烟酸类降低TC、LDL-C与TG，升高HDL-C，但副作用使其应用受限；阿西莫司的副作用较小。对TC或LDl-C极度增高者可采用他汀类与胆酸隔置剂合并治疗。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食)iU1{+~
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高甘油三酯血症：如非药物治疗包括饮食，减轻体重，减少饮酒，戒烈性酒等不能降低TG至4.07mmol／L(360mg／d1)以下时，可应用贝丁酸类，不用烟酸，胆酸闲置剂或他丁类药。随笔南洋网        P3Y]3}}1c,FY
混合型高脂血症：如以TC与LDL-C增高为主，可用他丁类；如以TG增高为主则用贝丁酸类；如TC，LDL-C与"??
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TG均显著升高，可能联合用药治疗，联合治疗选择贝丁酸类加胆酸隔置剂类，或胆酸隔置剂类加烟酸。谨慎采用他丁类与贝丁酸类或烟酸类的合并使用。

@$wd(fIQk%@!Je新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食高血脂血症患者的开始治疗标准值及治疗目标值见附表。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 11:10:25

血脂的来源有哪些？
血脂包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、磷酸和脂肪酸。我们通常所谈及到的血脂主要是指血中的甘油三酯和胆固醇。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食%Y(nab(lppE8C_
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]*`&g[5R!O新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食血脂的来源不外乎两条途径，一是来源于我们吃进的食物，二是来源于我们体内的合成。
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\^M&tU1E随笔南洋网我们每天摄入的食物中，主要含淀粉和脂肪。中国人以淀粉（如大米、玉米等）为主食，所以甘油三酯的主要来源应该是淀粉。此外，猪肥肉、动物油脂、、烤鸭、各种煎炸食品、奶油糕点均含有大量的饱和脂肪酸。rP&F,T+p+a)c
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肝脏和小肠是合成甘油三酯的主要场所，肝脏的合成能力最强，但不储存甘油三酯，合成后即释放入血，脂肪组织如皮下脂肪及肌肉之间的脂肪等也是合成甘油三酯的重要部位。
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除了遗传基因的作用外，饮食是影响血胆固醇水平的最重要因素。人们早已知道，只有动物食品才含有胆固醇，植物食品是不含胆固醇的。含胆固醇高的食品多种多样，蛋黄中含有丰富的胆固醇，所以不能多吃。专家建议高脂血症患者每周吃蛋不宜超过4个。有人认为肝脏可”补血明目”，而它却是胆固醇含量多的食品；肾脏（腰子）也富含胆固醇，高脂血症患者最好少吃或不吃动物内脏，特别是肝脏。
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人体内大部分的胆固醇靠自身合成。肝脏是胆固醇的主要合成部位，胆固醇合成的原料象甘油三酯一样，主要来自于糖的分解，其次来源于食物脂肪和体内脂肪的分解。所以，即使食物中没有胆固醇，体内仍能自行合成而不致缺乏胆固醇。www.sgwritings.com%Lf1Wf@^
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虽然人体血浆甘油三酯、胆固醇主要靠自身合成，但食物的影响不容忽视，毕竟它们的合成需要原料。所以，医学上倡导低糖低脂饮食。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 11:11:49

人体内的血脂出路在哪里？
　　弄清了血脂的来源以后，人们不禁会问，血脂的归宿怎么样？是如何被利用或排出人体外？
x(o)m M1O|.mb新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食甘油三酯大部分储存于腹部、皮下和肌肉间的脂肪组织中，因此表现为“大腹便便”或“将军肚”；饥饿时甘油三酯从脂肪组织中动员出来，产生人体活动需要的能量，以满足生命活动和体育运动（打球、跑步等）的需要，所以这就是专家倡导的控制饮食和适当运动可减轻体重的原因。
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Vz)tH新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食　　胆固醇遍布全身各处，是所有组织、器官的细胞组成成分。正常情况下，过多的胆固醇可经肝脏代谢，并以胆汁酸的形式排至肠道，最终排出体外。-HH[ VUCHi9F
　　但是，在某些异常的情况下，过多的胆固醇会沉积在动脉壁，形成一种医学上所称的粥样斑块（因为肉眼所见这种块状物内部形状类似小米粥而得名），堵塞血管使血流不畅，甚至闭塞，形成多种多样的疾病，如堵塞心脏的血管可产生心绞痛与心肌梗死；阻塞脑血管可导致中风和痴呆；阻塞四肢血管引起四肢疼痛，尤其是下肢的跛行等等。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 11:34:18

可降血脂的廉价食品
高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病，降血脂降血压因此成为一个热门话题。如何降血脂？很多人选择了保健品，比如深海鱼油就很受欢迎，一些人(包括一些医生)，都曾经很“崇拜”其降脂效果，但深海鱼油在中国很昂贵。
Ww;?*X f~新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食    降血脂一定要吃保健品或药品吗？其实，很多价廉物美的食品也具有降脂作用，下面介绍几种效果较好的食品。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食5jL,B0^8i!|x3YQ9?y
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洋葱新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食tpubvU.`1G
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随笔南洋网
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　　洋葱，俗称葱头。在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。www.sgwritings.com:I
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    洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，还有降低和预防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降压，抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能，其降脂作用比安妥明还要理想。此外，生洋葱还有广谱杀菌作用。
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Q8u$i随笔南洋网    洋葱最适合中老年人食用，可每天吃100克左右。

脊椎杨 发表于 2008-04-12 11:35:20

大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少，因此，经常食用大蒜，对高血脂症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。 支招：吃大蒜后如何快去臭味 详细>>
IQn]\A;~s*le8X新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食
%NF9n+^$u8g_B新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食    每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，并连带喝一些糖醋汁，连吃10-15天，能使血压比较持久地下降。
!@4d_6i        r,L+@y新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食}1D([.gr,O
    大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者，不宜食用。
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脊椎杨 发表于 2008-04-12 12:34:36

豆类
种类较多，如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它还可以替代主食，由于含糖量极低，尤其适合糖尿病人食用(如绿豆粥等)。
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脊椎杨 发表于 2008-04-12 12:36:27

海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症、减少口腔溃疡的发作并可预防骨质疏松症和贫血。
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脊椎杨 发表于 2008-04-12 12:37:38

菌类食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食Hp|_,X2G

脊椎杨 发表于 2008-04-12 12:38:13

玉米
含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食6Xa@e|'u
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脊椎杨 发表于 2008-04-12 12:38:57

山楂
研究表明，山楂的‘许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食'X8U_1?1yI0N
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    因为山楂性酸，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长期吃。随笔南洋网\wFNHJG

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脊椎杨 发表于 2008-04-12 12:39:21

低脂食物
除以上列举的之外，我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。新加坡,狮城,论坛,博客,文化,文学,社会,时事,移民,留学,投资,美食9T:C
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        Sl:U0GD@ye$?    您不妨根据您的爱好制订一些食谱，轮流更换，吃出滋味、吃出健康。同时，可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。

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